La tensión alta, también conocida como hipertensión, afecta a casi el 43% de la población adulta en España. La hipertensión es una patología crónica que debe ser tratada médicamente. No obstante, realizar cambios en nuestra rutina hacia unos hábitos de vida más saludables, puede hacer que los efectos de la tensión alta no sean tan graves.
Uno de estos cambios son las infusiones para la tensión alta, que no harán que el problema desaparezca, pero sí puede ayudar a controlarlo mejor.
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Además, te recomendamos que, ante cualquier duda como la pregunta de qué te tipo de té puede tomar un hipertenso, consultes con un especialista.
Índice de contenido
¿Qué es la hipertensión o presión alta?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión está relacionada con más de 8,5 millones de muertes al año y tiene que ver con los niveles altos de presión arterial.
Si esta enfermedad no se trata, puede causar problemas a largo plazo en riñones, ojos, cerebro y corazón, pudiendo tener complicaciones muy graves.
De ahí, la importancia de mantener hábitos de vida saludables. Uno de estos hábitos es tomar, de manera frecuente, las mejores infusiones para bajar la tensión que, como decimos, no hacen desaparecer el problema, pero sí ayudan a controlar las cifras.
Clasificación de la hipertensión arterial
La hipertensión arterial o presión arterial alta, se clasifica en diferentes categorías según los niveles de presión sistólica y diastólica. A continuación detallamos como los profesionales de la salud clasifican la presión arterial elevada en adultos:
- Presión arterial normal: Esta categoría muestra los valores que se consideran dentro de los limites saludables. Los valores de la presión sistólica son inferiores a 120 mm Hg y la presión diastólica es inferior a 80 mm Hg.
- Hipertensión arterial: Esta categoría muestra valores cercanos a la propia hipertensión y funciona como señal de advertencia. Los valores de la presión sistólica van desde los 120 hasta los 129 mm Hg y y la presión diastólica inferior a 80 mm Hg.
- Hipertensión estadio 1: Este tipo de hipertensión requiere de mayor atención y cuidado de la salud, modificando estilos de vida y con posibilidad de necesitar medicación para prevenir complicaciones a largo plazo. En esta etapa, la presión sistólica se encuentra entre 130-139 mm Hg o la presión diastólica entre 80-89 mm Hg.
- Hipertensión estadio 2: Requiere de un tratamiento y supervisión constante de tu médico. Los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud son significativamente elevados. Esta etapa es más severa y se alcanza con una presión sistólica de 140 mm Hg o superior, o una presión diastólica de 90 mm Hg o superior.
¿Cómo bajar la tensión alta?
Reducir la tensión alta es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular y prevenir futuras complicaciones graves. Te mostramos una serie de recomendaciones que puedes seguir para reducir tu presión arterial:
- Reducir la ingesta de sal en las comidas.
- Seguir una dieta equilibrada.
- Realizar ejercicio de forma regular y evita el sedentarismo.
- Evita y limita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y tabaco.
- Mantén una buena hidratación.
- Gestiona el estrés mediante técnicas de relajación.
- Consume tés, infusiones y hierbas que te ayuden a bajar la tensión.
En este artículo, hemos recopilado las mejores infusiones para bajar la tensión para que sepas cómo cuidarte mejor.
Tés e infusiones para bajar la presión alta en minutos
Como puedes observar en este artículo sobre qué infusiones son buenas para bajar la tensión, controlar la hipertensión dependerá de varios factores; uno de ellos será tener muy en cuenta beber infusiones para bajar la tensión arterial alta.
Pero… ¿qué tipo de té e infusiones puede tomar un hipertenso? A continuación, te explicamos las 11 mejores infusiones para la tensión alta que pueden ayudarte en tu caso:
Infusión de apio
El apio está compuesto por un gran número de fitoquímicos y antioxidantes, muy adecuados en su labor como infusión para la tensión alta. Las sustancias que forman la infusión de apio son antiinflamatorias, ayudan con la retención de líquidos y contienen fitoquímicos. Por todas estas razones, el apio es considerado como el mejor ejemplo de plantas para bajar la tensión.
Para preparar esta bebida, tan solo deberás llevar a ebullición el agua en una taza y añadirle unos trocitos de apio en ella. Tendrás que dejar que se enfríe, pásala por un colador para eliminar todas las impurezas y ya podrás tomar esta infusión para bajar la tensión arterial.
Infusión de lavanda
Con sus propiedades sedantes, la lavanda se convierte en una de las mejores infusiones para bajar la tensión arterial, sobre todo, en el caso de problemas nerviosos. Sus propiedades ayudan a favorecer la circulación de la sangre y, con ello, la actividad celular. ¡Algo muy positivo si lo que buscamos son infusiones para bajar la tensión mínima!
La infusión de lavanda, una de las plantas que bajan la presión arterial, se prepara sencillamente, poniendo a calentar la cantidad de agua que necesitas y añadiendo, a continuación, una cucharadita de lavanda cuando comience a hervir. Después de eso, déjala reposar y cuélala antes de tomar.
Romero
La infusión de romero es muy positiva para conservar las arterias en buen estado debido a su alto nivel de flavonoides. Esto es debido a que el romero posee propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres y ayudan a retrasar los efectos de los radicales libres.
Si te estás preguntando qué infusión es buena para bajar la tensión arterial, te contamos que el romero es idóneo. Prepáralo echando una cucharada de hojas de romero al agua cuando comience a hervir. A continuación, déjalo reposar unos minutos y cuélalo. Añade también un poco de miel, si quieres, para endulzarlo.
Infusión de diente de león
La infusión de diente de león, al igual que la cola de caballo, de la que hablamos a continuación, se encuentra en este artículo sobre las mejores infusiones para bajar la tensión arterial. La infusión de diente de león tiene propiedades diuréticas, que ayudan a eliminar líquidos de nuestro organismo y favorecer una correcta tensión arterial.
Para la preparación de una de las mejores infusiones para bajar la presión arterial, se deberá hervir agua y retirar del fuego. A continuación, se añadirán dos cucharadas de diente de león (en hojas o raíces) y lo dejaremos tapado y en reposo unos 10 minutos. Por último, ¡ya se puede disfrutar de esta infusión para la hipertensión!
Cola de caballo
Como en el caso anterior, la cola de caballo también es considerada una de las plantas que bajan la presión arterial. Relacionada con la disminución en la retención de líquidos, la infusión de cola de caballo también puede ser una gran aliada contra la presión arterial alta.
La cola de caballo tiene propiedades diuréticas y antioxidantes que ayudan al organismo a deshacerse del exceso de líquidos acumulados.
Para su preparación, bastará con poner en una taza agua y llevarla a ebullición. Añadir también una cucharada de cola de caballo y dejarla reposar durante, al menos, 10 minutos. Por último, cuélala antes de tomar.
Manzanilla
La manzanilla es conocida por muchos por todos sus beneficios para la salud de nuestro organismo. La manzanilla, una de las mejores infusiones para la tensión, tiene efectos relajantes porque favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que también es positivo para controlar la presión arterial.
Sabías que la manzanilla para bajar la tensión es una de las opciones más recomendadas por sus propiedades naturales y su capacidad para promover la relajación. Desde Cafés El Criollo, te recomendamos nuestra Manzanilla Digestiva, que contiene un toque de anís, menta e hinojo, configurándola como una infusión para bajar la tensión y, además, doblemente digestiva y libre de alérgenos.
Té blanco
Si pensamos en un ejemplo de té para bajar la tensión, enseguida nos viene a la cabeza el té blanco. Aunque el consumo de té es positivo por sus grandes beneficios que aporta a nuestro organismo, hay que tener en cuenta que tomar té blanco para bajar la tensión alta se debe hacer con moderación.
En este artículo sobre las mejores infusiones para bajar la tensión, no podíamos dejar de incluir el té blanco dentro de las infusiones naturales para bajar la tensión arterial. De hecho, el té blanco contiene antioxidantes, flavonoides y polifenoles, muy beneficiosos para facilitar la circulación de la sangre y protegernos, así, contra enfermedades cardiovasculares.
Infusión de olivo
Por muchos es sabido que el olivo es considerado como una de las hierbas para bajar la tensión de forma natural por excelencia. No solo por los beneficios para la tensión alta que presenta el aceite de oliva virgen extra, sino que también sus hojas, convertidas en una infusión de olivo, puede ser considerada una infusión para bajar la tensión arterial.
Las hojas de olivo, ricas en polifenoles, tienen grandes beneficios para la salud ayudando al control de peso y, además, actúan contra la hipertensión arterial. Asimismo, las infusiones de olivo para bajar la tensión presentan un compuesto antiviral que genera aminoácidos que, a su vez, sirve para proteger los vasos sanguíneos para mantener el corazón en perfecto estado.
Té de Valeriana
La valeriana es ampliamente conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Estas propiedades provienen de su raíz que contiene una serie de principios activos naturales que actúan sobre el sistema central nervioso restableciendo el ritmo cardiaco.
El té de valeriana es uno de los remedios caseros utilizados por excelencia en todas las casas. Sus usos como tranquilizante natural incluyen la capacidad de bajar la tensión, la inflamación muscular o inducir el sueño entre otros.
Preparar una infusión de valeriana es muy simple, agrega una cucharadita de raíz de valeriana seca a una taza de agua caliente. Deja reposar al menos durante 10 minutos, cuela y bebe antes de acostarte. Este té no solo te ayudará a relajarte sino que también contribuirá a reducir tu presión arterial de manera natural y efectiva.
Té verde
Otro té utilizado por antonomasia para bajar la tensión arterial es el té verde. Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de este tipo de té ayuda a reducir tanto la presión sistólica como la diastólica. Esto se debe a que es rico en antioxidantes, particularmente catequinas, un flavonoide que protege las arterias del daño oxidativo causan los radicales libres, mejorando así la función endotelial y promoviendo la vasodilatación.
Las hojas de té verde también ejercen un efecto diurético suave que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, clave para reducir la presión arterial. En Cafés El Criollo te recomendamos nuestro Té Verde Gunpowder.
Boldo
Por último, el boldo es una planta poco conocida originara de Sudamérica, que según afirman algunos estudios la infusión de sus hojas ayuda a mejorar la función hepática y contribuye a la reducción de la presión arterial.
Una de las principales maneras en que el boldo ayuda a bajar la presión arterial es a través de su efecto diurético. Al aumentar la excreción de agua y sodio a través de la orina, el boldo ayuda a disminuir el volumen sanguíneo y, por lo tanto, la presión arterial. Además, el boldo puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos, facilitando una mejor circulación.
Para preparar una infusión de boldo, agrega una cucharadita de hojas de boldo secas a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 5-7 minutos, cuela y bebe. Consumir esta infusión una vez al día puede contribuir a la reducción de la presión arterial y a la mejora general de la salud cardiovascular.
¿Qué tés e infusiones no puede tomar un hipertenso?
Para las personas con hipertensión, no todos los tés e infusiones son recomendables. Algunos tipos de tés pueden elevar la presión arterial debido a su contenido de cafeína o a ciertos compuestos específicos. El té negro y la yerba mate, por ejemplo, a pesar de sus beneficios, ambos son ricos en cafeína pudiendo incrementar la presión sanguínea.
Otro té que debería evitarse es el té de regaliz, ya que su compuesto glicirricina puede causar retención de sodio y agua. Optar por infusiones como manzanilla, lavanda y valeriana es más seguro. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de incorporar nuevas infusiones a la dieta para asegurarse de que no interfieran con los tratamientos existentes o agraven la condición.
